“燥”最容易伤害这5个器官

1. 伤肺

秋季干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。③

2. 伤皮肤

秋季皮肤干燥、紧绷、瘙痒、脱屑（起皮），甚至出现龟裂、细纹加深，都是非常典型的表现。建议在洗完脸、洗完澡后及时涂抹保湿产品。

3. 伤胃

此时脾胃功能相对较弱，应注重调理脾胃，增强消化能力，以达到防病保健的目的。加之天气转凉，腹胀、腹泻、胃痛、嗳气、食欲不振等脾胃问题容易找上门。④

4. 伤口腔

秋燥会使体内水分消耗过大，从而引起口干。日常可以多饮水，注意少量、多次、慢饮。每天的饮水量因人而异，成人一天以1000-2000毫升为宜。⑤

5. 伤鼻

燥邪容易导致鼻腔干燥，甚至流鼻血。感觉鼻干、鼻痒不要经常用手挖鼻，可每天清洗鼻腔，将结痂浸软然后取出。气候干燥时出门可戴口罩，减少鼻腔内水分散失。⑥

中秋过后的养生小妙招

中秋节养生，作为中国传统文化与现代健康理念的结合，涵盖了多个方面，包括饮食调养、作息调整、运动锻炼以及精神调节等。

1. 多吃滋阴润肺食物

秋季可以食用滋阴润肺的食物，比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等，同时可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食物。①

2. 少吃辛辣寒凉食物

中秋养生要尽量减少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食物，谨记“秋瓜坏肚”。①

3. 建议吃根茎类蔬菜

中秋为易患泻痢之时，饮食不宜过于油腻生冷，生冷、油腻易伤脾胃，导致泻痢之症。建议多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的根茎类蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物。①

4. 早上喝碗温热粥汤

中秋节后最应多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素、呵护肠胃、滋养津液，而且还利于排毒。早上可以喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百枣莲子银杏粥等。